ماهي اضرار السهر الناس بيسهروا سواء بسبب المسلسلات والدراسة.. الموضوع مش عادي.. قلة النوم بتعمل فيك حاجات كانك تعط جسمك زبادي فاسد. خلونا نعرف ماذا يحصل لو استمرينا بالسهر ولفترات طويلة
ايش بيحصّل لجسمك وأنت سهران؟
– الهرمونات بتتخربط.. الميلاتونين اللي بيخليك تنام هيختفي.. وهتبقى عينك متسهرة ودماغك مُتَكَهْوِنة
-القلب هيبدأ يعيط.. دراسات بتقول إن السهر يرفع خطر الجلطات والذبحة الصدرية
-المناعة بتنزل تحت الصفر.. أي مرض بسيط هيعملك زكام أسبوع
اضرار السهر تؤدي الى زيادة السمنة
– المخ بيخدعك ويقولك: “كل سناكس”.. علشان السهر بيزيد هرمون الجوع وهناك أطعمة تزيد من مشاكل النوم وتؤثر حتى على جودة النوم.
– الهظم يتباطى..البيتزا اللي أكلتها ستظل في وسطك زي الصخرة
اضرار السهر وتأثيرة على الصحة النفسية
– الذاكرة بتضعف والتركيز بيصير أحلام يقظة وسيكون عندك نسيان
-الاكتئاب .. ناس كتيرة بتبقى سهرانة وتصحى مكتئبة من غير سبب
– العصبية الزايدة وعلى اتفه الاسباب.. قد تعصب على أمك علشان زيادة السكر في الشاي مثلا.
اضرار السهر على البشرة
– الكولاجين اللي بيمنع التجاعيد هيختفي من البشرة .. وحدوث الشيخوخة المبكرة
– هالات سوداء ستحيط بالعين .. ومش هينفع معاها كونسيلر او اي علاجات لأخفائها
فئات في خطر أكبر.. يجب عليهم الحذر
-الطلاب : السهر سيجعلك تنسى كل اللي ذاكرته.. الامتحان سيكون زي الرزمة في البحر
– الحوامل: الولادة ممكن تتعقد.. والجنين بيتأثر بانظمة نومك وطريقة نموة
-المراهقين: نمو الدماغ بيتباطأ.. وهتبقى قراراتك غلط زي اختيارك لصديق السوء
نصائح ستعجلك تنام مبكراً
– خليك ذكي.. نام قبل منتصف الليل بساعة.. لأن ساعة واحدة نوم في اليل تساوي ثلاث ساعات بالنهار.
– أطفى النور الأزرق.. ضوء الموبايلات والشاشات ستجعلك لا تستطيع ان تنام
– اشرب كامونيل.. واعمل روتين نوم ثابت حتى لو الدنيا متقلبة
كلمة أخيرة.. اللي بيحترم نومه بيحترم حياته.
ماهي اضرار السهر؟ خراب شامل للجسم والروح.. مش بس كذا.. هتخسر ذكرياتك وأحلامك الجميلة.. خليك عاقل.. وخلي الليل لراحتك مش لمعاناتك وتذكر دائما حاجتك للنوم عشان صحتك العقلية والنفسية.
