تمارين رياضية يومية مناسبة للبنات في المنزل ونتائج مذهلة هناك الكثير من البنات تعبت من الروتين اليومي ونفسكم بجسم مشدود ومنحوت وحياة كلها نشاط وحيوية من غير الحاجة الذهاب إلى النادي أو الجيم
اليوم بنتكلم عن تمارين رياضية يومية للبنات تقدرون تسوونها في البيت بكل سهولة، وتكونون قادرات على الوصول إلى النتائج المطلوبة من دون الحاجة إلى معدات ولا وقت طويل للوصول إلى الهدف المطلوب. فقط في البداية أن تكون عزيمتك قوية ونصائح بسيطة مني لكم.
لماذا من الضروري أن نعمل تمارين رياضية يومية كل يوم؟
الرياضة ليست فقط عشان الجسم يكون حلو، لا
الرياضة هي من تجعل الجسم يحس بالنشاط وترفع المعنويات لديكم. ايضاً بتساعد على حرق الدهون وتقوية العضلات، ولو نستمر اكثر سوف نلاحظ فرق كبير في المزاج والطاقة. التمارين اليومية نفس الشحن لجوالكم، بدونها البطارية تفرغ بسرعة!
تمارين رياضية يومية سهلة وممتعة جربوها في البيت
سوف نعطيكم كم فكرة لتمارين بأستطاعتكم البداء بها من غداً من دون تعقيد:
القفزات السريعة:- القفز في مكانكم نفس الأطفال كل يوم ٥ دقايق وسوف تلاحظون القلب يدق بقوة والسعرات الحراية يتم حرقهما.
تمرين البلانك: يتم الاستلقاء على البطن وارفعوا الجسم على أطراف أصابع القدم والمرفقين. حاولوا ان تثبتوا نص دقيقة وكل يوم يتم زيادتها تدريجياً.
رقصة الزومبا: تشغيل أغنية محببه لديكم وارقصوا عليها، نص ساعة يوميًا وكأنكم في حفلة!
السكوات للمؤخرة: الوقوف والنزول بجسمكم وكأنكم جالسين على كرسي وهمي، يتم تكرارها ١٠ مرات يوميًا ولاحظوا الفرق.
نصايح تجعل النتائج جداً مذهلة
خليكم مستمرات، ليس الزاماً ان تقوميين بكل شي مرة وحدة. البداية بقليل من التمارين وكل أسبوع زيادة الوقت أو الحركات. واهم مافي التمارين، شرب الماء كثير من اجل الجسم يبقى رطب ونشيط. لو أصابتكم الملل، يتم تغير الروتين أو إضافة موسيقى محببه اليكم تجعل الوقت يمر بسرعة.
الفرق سوف يحصل مع الوقتا البداية اليوم بـتمارين رياضية يومية للبنات نفس الذي تم ذكرها
خلال شهر سوف تلاحظون الجسم اصبح أقوى وأخف. البنطلون الجينز الذي كان ضيق؟ سوف يكون مرتاح! ايضا التمارين لها أهمية كبيرة لتحسبن جودة النوم ومن ناحية اخرى التوتر سوف ينخفض. الرياضة ليست فقط للشكل ، هي للروح ايضاً.
كلمة أخيرة من القلب
في البيت هناك فرص كثيرة عشان بداية في حياة صحية احسن، لا تأجلو امر التمارين أكتر.
تمارين رياضية يومية للبنات نفس هذه ما تأخذ وقت ولا تكلف شي، بس تعطيكم نتائج لها تأثير كبير على النفس. قومين بالتجربة والبداية من الان شاركونا تجاربكم، العزيمة والاصرار هي من سوف تغيرك الى شخصية اخرى.
