من بين الثروات العظيمة التي منحنا إياها الوجود هي قدرة الجسد على التكيف وقابلية الأنسجة للتغير مع الاستخدام والتدريب تنطبق هذه الفكرة على عضلاتنا الكبيرة كما يمكن أن تنطبق نظريا على العضلات الصغيرة التي تتحكم في حركة العين وعملية التركيز البصري تتحدث بعض المعارف الشعبية والمنقول عبر التجارب الشخصية عن تمارين بسيطة يمكن القيام بها بالإصبع أو بالقلم لتدريب هذه العضلات الدقيقة ومنح العين فرصة لاستعادة بعض حيويتها
العين مثلها مثل أي عضو معقد فهي تعمل بنظام متناغم القرنية والعدسة التي تركز الضوء والشبكية التي تلتقط الصورة والعصب البصري الذي ينقل الإشارات وعضلات خارجية صغيرة مسؤولة عن تحريك العين في مختلف الاتجاهات وضعف النظر غالبا ما ينشأ من خلل في هذا النظام التوافقي البصري كقصر النظر الذي ينتج عن طول مقلة العين أو طول النظر المرتبط بقصرها أو اللابؤرية الناجمة عن عدم استواء سطح القرنية هذه حالات انكسارية متعلقة بشكل العين وتركيبتها الفيزيائية
لكن الفكرة التي تطرحها بعض المدارس التقليدية والعملية هي أن جزءا من مشاكل الإجهاد البصري وعدم الراحة وربما حتى بعض درجات الضعف الوظيفي يمكن تحسينه من خلال تدريب عضلات العين وتعويدها على التركيز على مسافات مختلفة وتقويتها كما نقوي عضلات الساق مثلا التمرين الذي يتحدث عن استخدام الإصبع كهدف للتركيز وإبعاده وتقريبه أو تحريكه في اتجاهات مختلفة لمدة ثوان معدودة يوميا هو في جوهره تمرين للتركيز البصري والتكيف الحركي
عندما تركز عينك على إصبعك المقرب ثم تنتقل ببطء إلى التركيز على شيء بعيد خلفه فأنت تطلب من عضلات العين الداخلية التي تتحكم في شكل العدسة أن تعمل أن تتقلص وتسترخي وهذا النشاط المتعمد قد يساعد في الحفاظ على مرونة نظام التركيز البصري خاصة مع تقدم العمر حيث تفقد العدسة مرونتها تدريجيا في حالة تسمى قصو البصر الشيخوخي أو ما يعرف بضعف النظر القريب بعد الأربعين
كما أن تحريك العينين معا لمتابعة الإصبع في مسارات مختلفة يساعد على تنشيط العضلات الخارجية للعين ويحسن من تنسيق الحركة بين العينين وهذا قد يكون مفيدا للأشخاص الذين يعانون من إجهاد عيني بسبب العمل الطويل على الشاشات حيث تبقى العينان مركزتين على مسافة ثابتة لفترات مطولة مما قد يؤدي إلى تصلب مؤقت في عضلات التركيز
الشعور الذي قد ينتاب الشخص بعد أداء هذه التمارين بانتظام قد يكون شعورا حقيقيا بالراحة وكأن ضبابا خفيفا قد زال عن العينين أو كأن العينين قد اغتسلتا هذا الشعور ناتج عن تحسين الدورة الدمواء في منطقة العين وعن استرخاء العضلات المتعبة بعد نشاط متعمد ومتنوع وقد يساهم في وضوح مؤقت وزيادة في القدرة على التركيز
لكن من المهم أن نفهم طبيعة حدود هذا التحسن فهذه التمارين هي في أحسن حالاتها بمثابة علاج فيزيائي للعيون أو نشاط صحي وقائي إنها قد تساعد في تخفيف أعراض إجهاد العين وتحسين كفاءة النظام البصري الوظيفي وقد تساهم في إبطاء تقدم بعض حالات ضعف النظر الوظيفي المرتبط بعادات البصر لكنها لا تعيد تشكيل مقلة العين الطويلة أو القصيرة ولا تصحح اللابؤرية الناتجة عن شكل القرنية ولا تحل محل العدسة المعتمة في حالة الماء الأليض
الرؤية الحادة كالصقر أو الحصول على نظر ستة على ستة هي نتيجة لانعدام الأخطاء الانكسارية في النظام البصري وهي حالة مثالية لا يملكها الجميع حتى بأصح العيون التمارين قد تمنحك أفضل ما يمكن لعينيك تقديره ضمن هيكلها الطبيعي وقد تحسن من قدرتك على استخدام نظرك المتبقي بأقصى كفاءة ممكنة
لذلك فإن النصيحة الحكيمة هي اعتبار هذه التمارين جزءا من روتين العناية اليومية بالعيون كغسيل الأسنان للعناية بها فهي عادة جيدة تعزز صحة العين وتقوي عضلاتها وتقلل من الإجهاد خاصة في عصر الشاشات الرقمية لكنها يجب أن تسير جنبا إلى جنب مع الفحص الدوري عند أخصائي العيون الذي يستطيع تشخيص أي مشكلة حقيقية ووصف العلاج المناسب سواء بالنظارات الطبية أو العدسات اللاصقة أو الإجراءات الطبية الأخرى إذا لزم الأمر
العينان نعمة عظيمة والعناية بهما مسؤولية تستمر مدى الحياة هذه العناية تقوم على ثلاثة أركان أساسية الركن الأول هو الوقاية بحماية العينين من الأشعة الضارة والإجهاد المفرط والركن الثاني هو التدريب والنشاط كما في هذه التمارين البسيطة لتحسين اللياقة البصرية والركن الثالث هو التصحيح الطبي الدقيق عند الحاجة
فجرب التمرين الليلة أو في أي وقت تشعر فيه بتعب العينين قد تتفاجأ بشعور من الراحة والصفاء لكن لا تتوقع معجزة بصرية تخرجك من قواعد الفيزياء والطب بل توقع عينين أكثر راحة وأكثر نشاطا وأكثر قدرة على خدمتك في رحلتك الطويلة مع النظر الذي هو في النهاية حوار دائم بين الضوء والعين والدماغ حوار يمكننا أن نساهم في جعله أكثر وضوحا وأقل إرهاقا ببعض الحركة والاهتمام البسيط والدائم
