زيادة الوزن 6 أطعمة تسبب زيادة الوزن
خلينا نحكي عن الأطعمة اللي فعلاً بتؤدي لسمنه المفرطة بدون ما نحس. بنفكرها عادية، بس الحقيقة إنّها بتكون السبب الرئيسي لزيادة الكيلوات اللي مش عارفين كيف نتخلص منها.
الخبز الأبيض سبب رئيسي في زيادة الوزن
كثير منا بيعتمد على الخبز الأبيض في يومه العادي، سواء كان للفطور أو مع الوجبات الرئيسية. المشكلة إنّه مليان نشويات بسيطة. بيخلّي الجسم يخزن الدهون بسرعة، وبيزيد مستويات السكر في الدم، وهاد بيسبب الجوع بسرعة. يعني بتلاقي نفسك بعد ساعة جوعان، مع إنك لسا كنت واكل.
المشروبات الغازية هي ايضاً تسبب زيادة الوزن
كلنا بنحب نشرب الصودا مع الأكل، أو حتى لحالها في يوم حار. بس ما بننتبه إنها مليانة سكر. يعني علبة صغيرة منها بتكون مليانة سعرات حرارية بدون ما تشبعك. الجسم بياخد السعرات من المشروبات الغازية وبيحولها مباشرة لدهون، وهنا تبدأ مشكلة زيادة الوزن.
المعجنات المعجنات مثل الكروسان، الدوناتس، وغيرها من الحلويات المخبوزة تعتبر من أخطر الأطعمة. هي مليانة دهون وسكر. مش بس هيك، كمان بتسبب ارتفاع السكر في الدم بسرعة، وبعدين بينزل بسرعة، فتلاقي حالك جوعان بعد فترة قصيرة. وهاد بزيد الشهية، وبتاكل أكثر.
الأطعمة المقلية
يا سلام على البطاطا المقلية أو الفلافل أو حتى الدجاج المقرمش. طبعاً طعمهم لذيذ، بس المقلية بتحتوي على كميات كبيرة من الزيوت. هاي الزيوت تتحول لدهون صعبة يحرقها الجسم، وبتتراكم بسهولة. وكمان بتزود السعرات الحرارية بشكل رهيب. يعني لو كنت بتحاول تنزل وزنك، خلي بالك من المقلية.
الأجبان الدسمة الأجبان
اللي بتكون مليانة دسم، مثل الشيدر أو الموزاريلا اللي بنضيفها للبيتزا أو السندويشات، هي مصدر رئيسي للدهون. لما نستهلكها بكميات كبيرة، الجسم بيمتص الدهون منها بشكل مباشر، وهنا بتبدأ مشكلة تراكم الدهون وزيادة الوزن.
الآيس كريم مين ما بحب الآيس كريم؟ لكن، للأسف، هو من أكتر الحلويات اللي بتساهم في في السمنة المفرطة. ليش؟ لأنه بيحتوي على نسب عالية من السكر والدهون. يعني بتحس بالسعادة وأنت بتاكل، بس بعدها جسمك بيدفع الثمن.
في النهاية، الأطعمة اللي بنفكر إنها “بريئة” ومجرد جزء من الروتين اليومي هي اللي بتكون السبب في تراكم الوزن. إذا كنت بتدور على حل لمشكلة زيادة الوزن، جرب تخفف من هاي الأطعمة وتختار
البدائل الصحية.
