الكمية اللازمة من الماء الذي تحتاجة الكلى للعمل طوال الوقت لتصفية الدم وتتخلص من السموم، بينما هل فكرت يومًا في أنها تحتاج منك اهتمامًا خاصًا؟ مشكلة حصى الكلى من أكثر المشاكل التي قد تسبب آلامًا مزعجة وتؤثر على صحتك بشكل عام. هكذا تقدر تحمي نفسك منها بسهولة لو اتبعت بعض العادات الغذائية الصحيحة
اشرب الكمية اللازمة من الماء
علاوة على أن الترطيب ليس رفاهية جسمك يفقد سوائل طوال اليوم من .”حوالي ثلاثة مليلترات لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا للنساء وأربعة مليلتر للرجال – هذا هو مقدار ما يفقده الجسم من خلال التعرق والتنفس والبول. عشان كذا، لازم تعوض النقص بشرب الكمية اللازمة من الماء. الأطباء بشرب ما لا يقل عن لترين يوميًا للحفاظ على صحة الكلى وتجنب ترسب الأملاح التي قد تتحول إلى حصى مؤلمة.
قلل الملح واحذر من البروتين الحيواني
الملح هو العدو الأول للكلى الإفراط في تناوله يخلي جسمك يتخلص من الكالسيوم عن طريق البول، ومع الوقت، ممكن يتراكم هذا الكالسيوم ويتحول إلى حصى الكلى. و هاكذا نفس الشيء مع البروتين الحيواني ومنتجات الألبان التي قد ترفع من نسبة الأحماض في البول وتزيد احتمالية تكوّن الحصوات. الحلّ؟ قلّل الملح وزدّ الألياف في غذائك.
الجزر والورد البري. . أبطال العناية بالكلى مع شرب الكمية اللازمة من الماء
من ناحية أخرى بعض الأطعمة ليست مغذية فقط، بل تساعد في تنظيف الكلى وحمايتها من الحصى. من أهمها الجزر والورد البري، اللذين يحتويان على نسبة عالية من فيتامين A. هذا الفيتامين يساعد في الحفاظ على الغشاء المخاطي للمسالك البولية، مما يقلل خطر الالتهابات وتكوين الحصوات.
لا تكن كسولا. . الحركة مهمة للكلى
نمط الحياة الخامل لا يؤثر فقط على الوزن والطاقة، بل أيضًا على وظائف الكلى. الحركة والنشاط البدني يحفزان الدورة الدموية ويساعدان الجسم على التخلص من السموم بشكل أسرع. حتى المشي اليومي له دور كبير في تحسين وظائف الكلى وتقليل خطر تكوّن الحصى.
في النهاية
احرص على هذه العادات! اشرب ماء بكمية كافية يوميًا
خفّف الملح والبروتين الحيواني.
ركز على الأطعمة الغنية بفيتامين A على سبيل المثال الجزر والورد البري
تجنب الخمول وحافظ على نشاطك اليومي
بهذه العادات البسيطة، تستطيع الحفاظ على كليتين سليمتين وتقليل خطر الإصابة بحصى المسالك البولية. صحتك بأيديك، فحافظ عليها.
