تقوية الذاكرة يا شباب.. إحنا كلنا عارفين الشعور اللي بيجي لما تنسى اسم شخص قدامك.. أو تفتش ساعة عن الموبايل وتكتشف إنه في إيدك! الذاكرة الضعيفة مش لعنة.. وموهبة الحفظ مش حكر على العباقرة.. في حاجات بسيطة تقدر تعملها من غير ما تتعقد حياتك..
.. غير روتينك اليومي يزيد من تقوية الذاكرة
– لو طريقك للشغل أو الجامعة واحد من سنين.. غير اتجاهك مرتين في الأسبوع.. المشي في حتة جديدة بيحفز المخ يتنبّه لتفاصيل أكثر.
– جرب تأكل صنف ما تعرفوش مرة في الشهر.. حتى لو كان طعمه غريب.. المخ بيتعلم من التجارب الجديدة ويقوي روابط الذاكرة.
– نام في اتجاه معاكس لسريرك العادي.. صدقني.. الغرابة دي هتخلق ذكريات أوضح.
ليه ممكن تكون بتنسى أكتر من غيرك؟
مش علشان ذاكرتك ضعيفة.. علشان مش بتهتم بالتفاصيل الصغيرة.. مرة جاية خليك تركز في لون عيون اللي بيتكلم معاك.. أو عدد الأزرار على قميصه.. المعلومة هتثبت لما تربطها بحاجة تانية.
الحيلة اللي ناس كتيرةبتتجاهلها.. الضحك
أيام الامتحانات بتكون مليانة توتر.. لكن لو ضحكت 5 دقائق قبل المذاكرة.. هتلاقي المخ استوعب المعلومات أسرع.. الضحك بيقلل هرمونات التوتر اللي بتعطل تخزين الذكريات.
إعمل زي الأطفال.. العب
– سودوكو.. بازل.. حتى ألعاب الفيديو اللي تحتاج تخطيط.. كلها تمارين مخفية للذاكرة.
– جرب تحفظ رقم تليفون واحد كل يوم.. من غير ما تكتبه.. بعد أسبوع هتحس إن المخ بدأ يستجيب زي الموبايل.
الأكل لتقوية الذاكرةوتجعلك تتذكر كل حاجة
مش كلام إنستجرام.. في أبحاث بتقول إن:
– الشوكولاتة الداكنة فيها فلافونويدات بتنشط الذاكرة قصيرة المدى.
– المكسرات النيئة زي الجوز واللوز بتعمل زي درع حماية لخلايا المخ.
– لو بتحب السمك.. السلمون والتونة هيكونوا أبطالك السريين بسبب الأوميجا 3.
أسوأ حاجة ممكن تعملها.. تتوقف عن السؤال
الذاكرة القوية مش علشان تتذكر إجابات.. علشان تسأل أكتر.. كل ما يزيد فضولك تجاه المواضيع.. كل ما المخ هيخزن معلومات أكتر بطريقة منظمة.. جرب في مرة تتفرج على فيلم وحدك.. وبعدين اسأل نفسك: “ليه البطل قرر يخذل صاحبه؟”.
كلمة أخيرة.. الذاكرة عضلة مش ذكاء وتقوية الذاكرة مش صعبه
تقوية الذاكرة مش حاجة هتحصل في يوم.. لكن لو اتعودت تعمل تمارين بسيطة يومية.. هتلاقي نفسك بدأت تحفظ أسماء كل زملاء العمل.. وتفتكر كل محادثاتك المهمة من غير ما تكتب.. السر؟ الاستمرارية.. مش العبقرية.
